飲食習慣改變也能減重

黃月順醫師

很多人來埋線,關心的一大問題將是飲食,須要飲食控制嗎?當然適度的飲食控制是必要的,無節制的吃喝,終究會不可收拾,而且不健康的飲食習慣會造成復胖甚至慢性疾病,相反的健康的飲食習慣將是你減重的一大助力,也是你一輩子健康的泉源,有哪些習慣要注意養成呢?

1.慢慢吃,多咀嚼

2.只吃7分飽

3.少吃甜食油炸物

4.晚餐盡量少吃澱粉

5.不要太晚進食

6.三高體質不要吃太多高脂食物

7.飯前先喝水或喝湯

8.不要喝含糖飲料、酒精

9.飯後不要甜點,可當點心吃

10.盡量要吃早餐

以上是我目前所能想到的,不難也不簡單,對某些人說難如登天對有些人卻易如反掌,不知你是哪種人?